Da bị mụn: nên và không nên ăn gì?

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Bạn đã chăm sóc da rất kỹ nhưng mụn vẫn xuất hiện triền miên thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn.

Khi bị mụn nên ăn gì?

  • Thực phẩm chứa kẽm: Thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản… có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

  • Các loại cá: Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn. Các loại thực phẩm chứa omega 3 có trong thịt cá, các loại ngũ cốc. Omega 3 có trong những loại thực phẩm này sẽ giúp chống viêm nhiễm cho da, ngăn ngừa mụn và những nốt mụn sẽ nhanh chóng lặn mất. Những loại cá có chứa nhiều omega 3 và axit béo rất tốt như cá thu, cá ngừ, cá hồi,…

  • Rau củ quả, trái cây: đây là những loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Lượng vitamin khổng lồ chứa trong rau củ quả đều có tác dụng ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Vì thế nên bổ sung thật nhiều rau củ quả cho bữa ăn hằng ngày khi bị mụn nhé.

  • Uống nhiều nước: cơ thể chúng ta mỗi ngày cần dung nạp ít nhất 2 lít nước. Trong thời gian bị mụn bạn có thể tăng lượng nước hằng ngày lên một chút để cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài, da láng mịn, hồng hào và ngăn ngừa mụn trứng cá quay trở lại.

Không nên ăn gì?

  • Thực phẩm nhiều đường: đây là những loại thực phẩm tạo cơ hội thuận lợi cho mụn phát triển trên khuôn mặt bạn. Nếu không muốn mụn trứng cá đua nhau mọc thì bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, socola,…
  • Chất béo: không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà các loại chất béo còn rất hại cho làn da. Khi chất béo được dung nạp quá nhiều vào cơ thể, nó sẽ làm giảm sự lưu thông của máu dưới da, lỗ chân lông bị bít kín khiến tuyến mồ hôi không thể tiết ra và làm da bị viêm nhiễm, tạo điều kiện cho mụn phát triển.
  • Đồ ăn cay nóng vừa hại cho dạ dày vừa kích thích sự phát triển của những nốt mụn trứng cá khó chịu trên khuôn mặt.
  • Chất gây nghiện: các loại đồ uống có chứa nhiều caffeine như trà, cà phê, bia rượu,… sẽ là độc dược khiến cho mụn tự do phát triển, làn da thì trở nên khô sạm, nhăn nheo, quá trình lão hóa da cũng diễn ra nhanh hơn.

Nguồn: Tapchibimsua

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *