Chế độ ăn uống khắc phục tình trạng da nhờn mụn

Ngoài cách chăm sóc da từ bên ngoài chúng ta có thể cải thiện làn da từ bên trong bằng cách bổ sung những loại thực phẩm có lợi cho da đồng thời hạn chế một số loại thức ăn khiến làn da xuống cấp nhanh chóng. 

Những loại thực phẩm cải thiện da nhờn mụn

Nước

Da cần đủ nước để sạch khoẻ. Đối với người có làn da dầu, nếu cơ thể thiếu nước, tuyến bã nhờn sẽ tiết nhiều dầu hơn để chống lại tình trạng này, dẫn đến da bị đổ dầu. 

Nước cam, chanh , bưởi

Những loại quả họ nhà citrus rất giàu chất xơ, nước và vitamin C giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày ăn nửa quả bưởi sẽ khiến da bạn khỏe lên rất nhiều.

Nước dừa

Nước dừa vừa có tác dụng giải nhiệt trong những ngày hè oi ả, vừa cấp nước cho cơ thể rất tốt. Do chứa nhiều vitamin C, canxi và khoáng chất nên nước dừa rất tốt cho sức khoẻ cơ thể. Thường xuyên uống nước dừa giữ cho da sạch sẽ, đàn hồi và ngăn ngừa các vấn đề về da.

Chất xơ

Bổ sung chất xo giúp da không bị nhão, khỏe mạnh và sạch sẽ. Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, mạch, ngô, khoai và các loại trái cây họ cam quýt để có một làn da sáng, khỏe.

Quả bơ chứa các axit béo tốt cho da và ngăn chặn các tuyến bã nhờn tiết dầu dư thừa. Bơ cũng rất giàu Beta Carotene (có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, xoài, và các loại rau màu xanh đậm). Đây là chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn tế bào ung thư, chống sự hình thành cục máu đông trong thành mạch máu. Đặc biệt là có thể bảo vệ và điều trị làn da nhờn mụn dễ viêm nhiễm và kích ứng.

Thực phẩm làn da nhờn mụn nên hạn chế

Cà phê

Các loại thức uống chứa caffein nói chung đều làm mất nước cơ thể và làn da. Điều này dẫn đến sản xuất dầu thừa và gây ra mụn.

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa – Saturated Fats and Trans Fats

Các loại thịt béo, đùi lợn, bò… rất giàu chất béo bão hoà, những chất béo này có liên quan tới lượng cholesterol ảnh hưởng tới làn da của bạn. Ngược lại, các loại ức gà, hạt macca, hạt điều… chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy các chỉ số thông tin này trên bao bì sản phẩm. 

Đồ cay và thức uống có cồn

Rượu bia và thức ăn cay sẽ làm mạch máu bị giãn và tiết nhiều mồ hôi, bạn nên hạn chế những loại thức ăn này. Thay vào đó, cơ thể bạn cần được hấp thụ các loại thực phẩm chứ nhiều vitamin A như: cà rốt, bông cải, cà chua…

Đường

Các loại đồ ngọt chứa đường tinh luyện như mật ong, đường mía, kẹo bánh… là kích thích tố làm giá tăng lượng đường trong máu, khiến da bạn sản sinh ra nhiều dầu hơn. Bên cạnh đó, đường huyết cao cũng có thể gây hại cho bề mặt da của bạn, do đó nên hạn chế thức ăn và đồ uống nhiều đường.

Nguồn: Elle.vn

 
 
 
 
 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *