Cách giảm mỡ hông nhanh chóng ngay tại nhà

Bạn đang lo lắng vì vòng hông quá khổ khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ đồ gợi cảm hay vòng hông trở nên nặng nề làm bạn rất vất vả khi phải di chuyển. Hãy thực hiện ngay cách giảm mỡ hông nhanh chóng ngay tại nhà sau đây để lấy lại cơ thể cân đối, khỏe mạnh. Cùng giammotoantham.com tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

Cách giảm mỡ hông nhanh tại nhà

Cách giảm mỡ hông nhanh tại nhà

Nguyên nhân khiến vòng hông tích mỡ

Hông là bộ phận dễ hình thành mỡ nhất tương tự như tại bụng hay đùi, bắp chân. Có 2 nguyên nhân chính khiến mỡ bị tích tụ nhiều phải kể đến đó chính là:

 

  • Chế độ ăn thiếu khoa học, dư thừa chất béo, cacbohydrat, chất đường bột, các chất dẫn đầu danh sách hình thành mỡ. Nguyên tắc tích tụ mỡ thừa đó chính là khi thức ăn đưa vào cơ thể được chuyển hoá thành năng lượng vượt quá mức mà cơ thể cần. Lượng dư thừa đó sẽ biến thành mỡ và tích tụ tại các bộ phận trong cơ thể, trong đó có hông.
  • Lười vận động để giải phóng năng lượng. Người càng béo thì lại càng lười vận động. Các cơ bắp, các bộ phận không được luyện tập thường xuyên sẽ dẫn đến chảy xệ và mỡ cũng hình thành từ đó.

Hiểu được các nguyên nhân tích mỡ sẽ có được cách giảm mỡ hông cực nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà giúp chị em nhanh chóng sở hữu thân hình như ý muốn.

>> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/giup-giam-mo-eo-hong-an-toan-tai-nha/

Giảm mỡ hông nhanh tại nhà để có vòng 2 chuẩn

Giảm mỡ hông nhanh tại nhà để có vòng 2 chuẩn

Cách giảm mỡ hông nhanh chóng ngay tại nhà bằng việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Do lượng mỡ trong cơ thể đang dư thừa nên chúng ta sẽ cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn các chất hình thành mỡ. Nguồn năng lượng đầu vào ít hơn với nhu cầu của cơ thể sẽ buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ thừa để bù đắp vào phần thiếu hụt này, từ đó bạn sẽ lấy lại được thân hình như mơ ước. Cách giảm mỡ hông hiệu quả nhất đó chính là hãy xây dựng và duy trì một khẩu phần ăn lành mạnh:

  • Ăn nhiều rau xanh để tăng chất xơ và khoáng chất. Ăn nhiều hoa quả để bổ sung vitamin tốt cho sự phát triển của cơ thể và giải phóng lượng mỡ thừa
  • Loại bỏ các loại đồ ăn nhanh được chế biến công nghiệp, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chứa hoocmon tăng trưởng,… Các loại thực phẩm này không chỉ gây hại cho cơ thể, hình thành bệnh tật mà còn làm hình thành mỡ.
  • Uống nhiều nước, ít nhất mỗi ngày phải uống 2 lít nước để tăng cường hoạt động trao đổi chất. Uống đủ nước cũng là cách giảm béo hông hiệu quả.
  • Cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Các nguồn protein tốt như thịt, cá, trứng, thuỷ hải sản.

Cách giảm mỡ hông nhanh chóng ngay tại nhà bằng các bài luyện tập vùng hông

Các bài tập giảm mỡ hông nhanh chóng sẽ giúp phái đẹp sớm cải thiện được vóc dáng của mình.

Bài tập gập bụng giúp giảm mỡ hông

  • Nằm duỗi thẳng tay chân và lưng
  • Dùng lực tại vùng hông và eo để đẩy người lên và đưa về chân. Kéo căng nhất có thể cơ hông và cơ eo
  • Hạ người sau đó tiếp tục thực hiện lần tiếp theo. Thực hiện liên tục 20 – 30 lần
Bài tập nâng hông giúp giảm mỡ hông nhanh tại nhà

Bài tập nâng hông giúp giảm mỡ hông nhanh tại nhà

Bài tập tư thế nâng mông, ưỡn ngực

  • Nằm ngửa duỗi thẳng chân, tay
  • Chống 2 chân lên, chân rộng bằng vai
  • Dùng sức của chân và hông để đẩy phẩn thân dưới lên, giữ nguyên đầu và tay
  • Giữ nguyên tư thế trên cao này trong khoảng 5 đến 10 giây

Cách giảm mỡ hông nhanh chóng ngay tại nhà bằng thuốc giảm cân

Cách làm giảm mỡ 2 bên hông bằng việc sử dụng thuốc được nhiều chị em áp dụng. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều các sản phẩm thuốc giảm cân đem lại hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên các bạn cần kiểm tra, đánh giá và lựa chọn sản phẩm đảm bảo chất lượng. Lưu ý là bất cứ loại thuốc nào cũng đem tới các tác dụng phụ nếu dùng không đúng cách do đó cần đọc kỹ và thực hiện đúng theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ.

Khi thực hiện cách giảm mỡ hông nhanh chóng ngay tại nhà trên đây, các bạn hãy chăm chỉ, duy trì thực hiện đều đặn hằng ngày, chắc chắn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: thẩm mỹ viện tại quận 3 hcm

 

HỒ CHÍ MINH

32-34 đường 3/2, Phường 12, Quận 10

(028)38.680.068- 22.001.001

NHA TRANG

41A Quang Trung, Phường Lộc Thọ, Tp. Nha Trang.

(0258).6.250.297 - 0939.060.754

VŨNG TÀU

221 Nam Kỳ Khởi Nghĩa - Phường 3 Tp. Vũng Tàu.

(0254).3.554.461 - 0939.060.752

CẦN THƠ

176 Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp,Q. Ninh Kiều.

(0292).3.734.291 - 0939.060.753

BIÊN HÒA

74 Đường 30/4 - Phường Trung Dũng Tp. Biên Hòa - Đồng Nai.

(0251)6.559.061 - 0939.060.751

ĐÀ NẴNG

151 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng.

(0236).3.584.594 - 0939.060.756

HÀ NỘI

150 Phố Huế, P. Ngô Thì Nhậm, Q. Hai Bà Trưng.

(024).73.082.999 - 0939.060.706

HẢI PHÒNG

205B Đường Lạch Tray, Phường Lạch Tray, Quận Ngô Quyền

(0225).6.255.668 - 0942 8 444 66

BUÔN MA THUỘT

02 - 04 Ngô Quyền, Phường Thắng Lợi, Tp. Buôn Ma Thuột

(0262).3.996.999

BÌNH DƯƠNG

464 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

(0274)6.555.955

Hiện tại trang web đang trong quá trình thử nghiệm, và đang tiến hành đăng ký với bộ công thương.

** Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau phụ thuộc cơ địa từng người