Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà

Đồ ăn nhanh, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, những áp lực công việc, thói quen lười vận động,… đã khiến cho tình trạng mỡ bụng ngày càng gia tăng ở cả chị em lẫn cánh mày râu. Chính vì thế cách giảm mỡ bụng tại nhà luôn được tìm kiếm với mong muốn có được vòng eo con kiến và một thân hình cân đối, hoàn hảo. Dưới đây giammotoanthan.com tổng hợp các cách giảm mỡ bụng đã được chứng minh cho hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà
Giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà

Xem thêm:

 

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà với các loại thực phẩm từ thiên nhiên

Cách làm giảm mỡ bụng bằng các phương pháp thiên nhiên là điều được nhiều người ưa chuộng và áp dụng.

Giảm mỡ bụng bằng bí đao

Bí đao có tính thanh nhiệt giải độc, từ lâu đã được phụ nữ sử dụng trong việc làm đẹp, giữ dáng.

Cách làm: Với bí đao non, bạn nạo vỏ, bỏ ruột sau đó xắt thành từng miếng nấu canh, nhưng tốt nhất là hấp hoặc luộc để hạn chế dầu mỡ. Ăn trước bữa cơm để hạn chế tinh bột.

Với bí đao già, bạn có thể ép lấy nước uống trong ngày

Lưu ý: Khi sử dụng cách giảm béo bụng bằng nước ép bí đao không nên uống sống sẽ gây hại tới dạ dày. Hãy đun sôi, thêm ít muối cho dễ uống

Giảm mỡ bụng tại nhà bằng nguyên liệu từ thiên nhiên được nhiều chị em lựa chọn
Giảm mỡ bụng tại nhà bằng nguyên liệu từ thiên nhiên được nhiều chị em lựa chọn

Giảm mỡ bụng bằng yến mạch

Yến mạch cũng là một loại thực phẩm không chỉ trị mụn, dưỡng trắng da mà khi sử dụng làm làm thức ăn còn có tác dụng giảm béo bụng. Trong thành phần có chứa nhiều vi lượng có tác dụng loại bỏ mỡ đồng thời cung cấp nhiều calo cho cơ thể hoạt động.

Cách làm: Bạn sử dụng cháo yến mạch thay cho cơm trong ngày. Kết hợp thêm hoa quả và rau xanh để  hạn chế tinh bột và protein, chất béo.

>> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-bung-nhanh-chong-tai-nha-cho-nam-nu/

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà bằng thức uống detox

Sử dụng các loại đồ uống giúp giảm mỡ, thanh lọc cơ thể đang được chị em truyền tai nhau khá mạnh mẽ. 2 loại nước detox phổ biến đó là:

Nước trà gừng và mật ong

Gừng có tính nóng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 2, 3 lát gừng tươi vào với 200ml nước nóng, thêm 3 thìa mật ong vào cùng, khuấy đều và để trong 30 phút để các tinh chất được ngấm vào nước. Sử dụng trà gừng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đem lại hiệu quả cao.

Cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà bằng trà gừng mật ong
Cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà bằng trà gừng mật ong

Cách dùng: Uống trước bữa ăn 20 phút.

Nước giấm táo

Giấm táo cũng rất nổi tiếng trong việc giảm mỡ. Bạn có thể mua chúng rất dễ dàng trên thị trường nhưng lưu ý nên chọn nơi uy tín, rõ nguồn gốc.

Cách thực hiện: Cho 1,2 thìa giấm táo hòa cùng 100ml nước ấm uống 2 lần trong ngày, sau khi ngủ dậy và trước bữa tối sẽ thấy được hiệu quả

Tập các động tác thể dụng giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng tại nhà không thể thiếu đó chính là cần phải vận động với những động tác tập trung vào phần cơ bụng. Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em.

Tư thế plank

Cách giảm mỡ bụng bằng động tác plank
Cách giảm mỡ bụng bằng động tác plank

Bạn nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, dập tay để dùng khuỷu tay đẩy người lên cao. Nhón 2 chân và đầu nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt, bạn sẽ thấy cơ bụng của mình siết chặt từ đó cho tác dụng.

Tư thế Squat

Hai chân mở rộng, ngực ưỡn, lưng thẳng sau đó từ từ hạ người ngồi xổm càng sâu càng tốt, giữ nguyên trong 2 giây. Sau đó đứng lên và ngồi xuống.

Gập bụng

Nằm duỗi thẳng sau đó dùng cơ bụng để đẩy phần cơ thể trên về phía chân. Hạ người và tiếp tục thực hiện.  Gập bụng là bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất và nhanh nhất được nhiều người áp dụng.

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất, các bạn nên kết hợp cả 3 cách giảm mỡ bụng như trên. Khi áp dụng các cách này cần duy trì thực hiện đều, không nôn nóng, bỏ dở giữa chừng. Chúc các bạn sớm có được vòng eo như mong muốn và tự tin diện bất cứ bộ đồ nào mình yêu thích.

Bài viết liên quan: chất xơ hòa tan là gì và nó có tác dụng như thế nào trong giảm mỡ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *