Cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà

Mỡ bắp chân khiến chị em mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ và không còn tự tin khi diện váy ngắn. Chính vì vậy, tìm hiểu cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà luôn được chị em rất quan tâm. Sau đây là tổng hợp từ giammotoanthan.com các cách cho hiệu quả tốt và đơn giản nhất hiện nay.

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà

Xem thêm:

Nguyên nhân khiến bắp chân tích tụ nhiều mỡ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Với phần bắp chân, việc tích tụ mỡ thừa là do:

  • Nguyên nhân đầu tiên và là thủ phạm chính tạo lên mỡ trên toàn bộ cơ thể đó chính là việc đưa quá nhiều chất béo vào cơ thể cùng với việc lười vận động để tiêu thụ khiến cho chất béo dư thừa được chuyển hóa thành mỡ.
  • Gia tăng lượng estrogen trong các giai đoạn như dậy thì, mang thai hoặc thói quen ăn uống, sinh hoạt vô tình làm tăng estrogen. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng estrogen khiến cơ thể dễ dàng bị tích mỡ, nhất là vùng đùi, bắp chân.
  • Do cấu tạo của cơ thể mỗi người. Đây là yếu tố di truyền nên chỉ có duy trì các cách giảm mỡ bắp chân thường xuyên mới cho hiệu quả lâu dài.
Giảm mỡ bắp chân bằng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Giảm mỡ bắp chân bằng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học để có thân hình thon gọn hơn

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên cần phải tác động để loại bỏ mỡ thừa. Đây là quy tắc chung khi áp dụng cách giúp chân thon gọn nếu muốn giảm cân, giảm mỡ. Một số lưu ý trong thực đơn ăn uống hàng ngày để sở hữu đôi chân thon gọn như sau:

  • Cắt giảm lượng chất béo, tinh bột và đường, các loại thức ăn công nghiệp vì đây là nhóm nguyên tố chủ yếu hình thành lên mỡ và làm tăng lượng estrogen. Hãy tăng cường các loại vitamin và khoáng chất có trong rau củ, hoa quả, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, đỏ, vàng. Nên ăn nhạt để có làn da khỏe mạnh.
  • Uống nhiều nước giúp tăng cường tuần hoàn và trao đổi chất. Nên xây dựng thói quen uống nước thường xuyên, uống đều trong ngày để không chỉ giúp đẹp da mà mỡ bắp chân cũng được loại bỏ.

> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/so-huu-doi-chan-thon-gon-chac-khoe/

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng ngay tại nhà

Nếu muốn sở hữu đôi chân thon gọn, cuốn hút phái đẹp có thể áp dụng các cách giảm mỡ bắp chân cực đơn giản ngay tại nhà dưới đây:

Kiễng chân mọi lúc mọi nơi

Giảm mỡ bắp chân bằng động tác khiễng chân

Giảm mỡ bắp chân bằng động tác khiễng chân

Bất cứ lúc nào phải đi bộ, hãy đi kiểu kiễng chân. Đây là cách tập cơ chân bằng các động tác tăng cường sự vận động của cơ bắp từ đó sẽ tác động vào các khối mỡ và làm tan mỡ.

Luyện tập thể dục thể thao

Tham gia vào các bộ môn thể thao yêu thích như đi bộ, bơi lội, xe đạp,… Bạn không nên chạy bộ vì sẽ làm tăng mỡ và cơ bắp tại chân.

Massage bắp chân

Dùng dầu olive kết hợp với việc massage ít nhất 10 phút mỗi ngày. Động tác đơn giản nhất đó là xoa tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 phút sau đó đổi theo chiều ngược lại. Duy trì thường xuyên bài tập giảm mỡ bắp chân này bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện rõ rệt.

Giảm mỡ bắp chân bằng ngâm chân

Giảm mỡ bắp chân bằng ngâm chân

Ngâm chân

Ngâm chân giúp lưu thông khí huyết, đào thải độc tố tích tụ. Do đó đây cũng là cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng đem lại hiệu quả cao. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 1 nắm muối hạt, thêm 3 thìa giấm vào nước ấm, sau đó ngâm chân trong 20 – 30 phút. Mực nước tốt nhất là cao đến đầu gối để toàn bộ phần bắp chân được ngâm trong nước ấm.

Nằm gác chân lên cao

Tư thế nằm này giúp cơ đùi và cơ bắp chân căng, kích thích mỡ tan và thu gọn.

Đi thang bộ thay vì thang máy

Đi bộ không chỉ giúp có được đôi chân đẹp mà còn tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch.

Trên đây là cách giảm mỡ bắp chân tại nhà đơn giản nhất và đem lại hiệu quả cao nhất. Hãy duy trì những thói quen tốt để có được cơ thể không những đẹp mà còn khỏe mạnh đồng thời còn tiết kiệm thời gian.

> Bài liên quan: thẩm mỹ viện hcm 

 

HỒ CHÍ MINH

32-34 đường 3/2, Phường 12, Quận 10

(028)38.680.068- 22.001.001

NHA TRANG

41A Quang Trung, Phường Lộc Thọ, Tp. Nha Trang.

(0258).6.250.297 - 0939.060.754

VŨNG TÀU

221 Nam Kỳ Khởi Nghĩa - Phường 3 Tp. Vũng Tàu.

(0254).3.554.461 - 0939.060.752

CẦN THƠ

176 Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp,Q. Ninh Kiều.

(0292).3.734.291 - 0939.060.753

BIÊN HÒA

74 Đường 30/4 - Phường Trung Dũng Tp. Biên Hòa - Đồng Nai.

(0251)6.559.061 - 0939.060.751

ĐÀ NẴNG

151 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng.

(0236).3.584.594 - 0939.060.756

HÀ NỘI

150 Phố Huế, P. Ngô Thì Nhậm, Q. Hai Bà Trưng.

(024).73.082.999 - 0939.060.706

HẢI PHÒNG

205B Đường Lạch Tray, Phường Lạch Tray, Quận Ngô Quyền

(0225).6.255.668 - 0942 8 444 66

BUÔN MA THUỘT

02 - 04 Ngô Quyền, Phường Thắng Lợi, Tp. Buôn Ma Thuột

(0262).3.996.999

BÌNH DƯƠNG

464 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương

(0274)6.555.955

Hiện tại trang web đang trong quá trình thử nghiệm, và đang tiến hành đăng ký với bộ công thương.

** Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau phụ thuộc cơ địa từng người